Recomendaciones:
1) Trata de acostarte siempre a la misma hora. Se recomienda dormir mínimo 6 a 7 horas ininterrumpidas, entre 11:00 pm y 12:00 am.
2) Si vives con familia o amigos, conversa con ellos sobre tu situación, para que a esas horas, traten de disminuir al mínimo las interrupciones de tu
sueño.
3) Debes dejar de comer por lo menos tres (3) horas antes de tu hora de dormir y procurar en la cena, alimentarte ligero y sin exceso de carbohidratos, frutas,
condimentos o picante, para que tu digestión sea más suave.
4) Al irse acercando la hora de acostarte, alrededor de una hora antes, debes dejar de ver pantallas (lee un libro, habla con tu familia, arregla la casa o escucha
música); toma un vaso de agua a temperatura ambiente y luego, báñate para que así, el cuerpo empiece a relajarse.
5) Al momento de dormir, adopta una pose cómoda y escucha videos de relajación o de ejercicios de respiración. Acá te compartimos dos opciones buenas: el primero para
dormir y el segundo para escuchar al despertar.
Si las dificultades continúan, consulta con nosotros. El sueño es parte fundamental de una buena salud mental.
Feliz descanso!
Videos de meditación:
Para consultas o información adicional, escríbenos.