CAP15 - Clase N°2

Auto Estima

Es la capacidad de valorarnos, aceptarnos, estimarnos y querernos de manera adecuada a nosotros mismos.

 

Gracias a la Autoestima es que:

a. Nos atrevemos a realizar actividades aunque las mismas nos parezcan difíciles.
b. Nos atrevemos a fallar sin que por eso dejemos de valorarnos.
c. Nos respetamos a nosotros mismos.

 

LA AUTO ESTIMA SE FORMA CON LAS EXPERIENCIAS POSITIVAS Y NEGATIVAS QUE VIVIMOS EN LAS RELACIONES CON EL MEDIO. (Familia, escuela, universidad, trabajo, grupos.)

 

Persona con Autoestima positiva:

·         No siente miedo o malestar ante las críticas o rechazos.

·         Se enfrentan a la vida con optimismo y valentía viendo en ella una fuente de múltiples alternativas

·         Tienen capacidad, para dar y recibir afecto.

·         No están pendientes de las opiniones o críticas de los demás.

·         Tienen criterio propio y sostienen sus puntos de vista con seguridad

 

Personas con Autoestima Negativa:

·         Mucha sensibilidad ante las críticas.

·         Se considera inferior a las personas con las que se relaciona.

·         Cuando algo le sale mal se culpan a sí mismos de incapaces o de no servir para nada.

·         Están pendientes del reconocimiento de los demás.

·         Son temerosos para experimentar lo nuevo. Están inseguros de su propia capacidad

 

Manejo del Estrés

Estrés: CONJUNTO DE REACCIONES FISIOLÓGICAS Y PSICOLÓGICAS QUE EXPERIMENTA EL ORGANISMO CUANDO SE LE SOMETE A FUERTES DEMANDA.

 

Dos Clases de Estrés: Eustrés (Estres positivo y necesario para vivir) y el Distrés (Estrés negativo).

 

Los Principales Síntomas del Estrés son:

Para manejar su estrés:

·         Reconozca cuales son los principales síntomas que usted padece

·         Identifique que le causa estrés

·         Trate de solucionar las causas o reducir sus efectos

·         Controle sus reacciones emocionales

·         Frecuente a sus amistades y pase ratos amenos con sus seres queridos.

·         Mantenga metas posibles en la vida

·         Acepte sus limitaciones

 

Recomendaciones:

·         Realizar ejercicios

·         Comer sano

·         Descansar lo suficiente

·         Aprenda a decir “NO”

·         ¡Regálese algo bonito!

 

Inteligencia Emocional

Definición de Daniel Goleman (Biografía): Capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos, de motivarnos y de manejar bien las emociones, en nosotros mismos y en nuestras relaciones.

 

Características de quien no posee inteligencia emocional:

·         Se deja llevar por las pasiones y los impulsos.

·         Malos administradores de su vida privada, desorden.

·         Les es difícil concentrarse y prestar atención.

 

 

Les dejo un video del mismísimo Daniel Goleman, para que entiendan un poco mejor la teoría discutida en el aula.

Inventarios de Inteligencia Emocional.

Desarrollar esta encuesta, siga las instrucciones, traiga las hojas contestadas al salón, comentaremos los resultados el próximo día.